센터소식
로베스트 바로가기

 

 공지사항

 

 나눔과 베품

 

 발전위원회 게시판

 


분류 일반 | 인간 | 종교 | 문화 | 체험 | 사상 | 과학 |
이것만으로 혈관 탄력 좋아진다
 임승완    | 2022·01·03 14:14 | HIT : 135 | VOTE : 45 |
.
종일 책상에 앉아 있는 사람들은 잠깐이라도 시간을 내 자리에서 일어나 제자리걸음을 해보자. 좌식 생활 시 잠깐만 제자리 걸음을 해도 혈관 기능이 좋아져 혈액순환이 잘 된다.

성균관대 스포츠과학과 박수철 교수팀은 성인 남성 30명을 대상으로 일시적인 좌식 차단의 효과를 연구했다. 30명을 두 그룹으로 나눠 한 그룹은 평소와 마찬가지로 오전 10시부터 오후 6시까지 좌식 생활을 하게 했고, 다른 그룹은 같은 시간 동안 좌식 생활을 하면서 1시간에  한 번씩 4분간 자리에서 일어나 제자리걸음을 걷게 했다. 일주일 후 이들의 혈관 기능 변화를 분석한 결과, 제자리 걸음을 통해 일시적으로 좌식 차단을 했던 그룹은 혈관의 이완 능력이 8.37%에서 10.11%로 증가했다.

반면 평소처럼 샌활했던 그룹은 혈관 기능이 9.65%에서 9.62%로 통계적으로 유의한 변화를 보이지 않았다. 혈관 이완 능력은 혈관이 혈류 변화에 얼마나 잘 반응하는 지를 나타내는 수치로 혈관의 기능을 대변한다.

혈관 이완 능력 수치가 높을수록 혈관 탄성력이 좋아 혈액순환이 더 쉽게 이뤄진다. 반대로 혈관 이완 능력 수치가 낮아지면, 동맥경화나 고혈압의 위험이 높아진다.

좌식 자세는 하체로 가는 혈관을 압박해 혈액순환을 방해하는데, 앉아 있는 상태로 2시간이 지나면 하체에 흐르는 혈액의 점성도가 증가한다. 한 시간 마다 일어나 하체의 혈액 점성도를 낮추고 혈액순환이 잘 되게 해야 혈관 건강에 도움이 된다.

감사합니다.
  
과학    이것만으로 혈관 탄력 좋아진다  임승완 22·01·03 135
226 과학    건강 100세 비결  임승완 21·12·02 258
225 과학   걷는 방법이 성기능 향상에도 탁월한 효과  임승완 21·11·02 362
224 과학   80세 이상 근육 줄면 심혈관질환 위험 5배.  임승완 21·10·01 468
223 과학    인간 셀프 유전자 편집 영생의 시대 온다.  임승완 21·09·02 527
222 과학    대변이 빨리 배출되는 음식 3가지  임승완 21·08·03 592
221 과학   중년부터 꼭 해야할 아침 습관 5가지  임승완 21·07·01 613
220      대변을 나눠준 명의  임승완 21·06·02 423
219 과학   중증 코라나 감염을 피하기 위한 하루 22분 웅동법  임승완 21·05·04 741
218 과학    초건강식품 소고기보다 단백질 5배 식품  임승완 21·04·01 805
217 과학   달걀은 하루 몇 개 먹는 게 적당할까?  임승완 21·03·03 804
216 과학   세월이 가도 기억력은 유지될 수 있는 길  임승완 21·02·02 904
215 과학   약 없이 혈압 떨어뜨리는 방법  임승완 21·01·04 988
214 과학    스트레스 해소용 명상 걷기  임승완 20·12·01 1019
213 과학   팔팔한 기억력 회복 5가지  임승완 20·11·03 1101
212     음악을 통한 감기, 독감 퇴치  임승완 20·10·05 720
211     효과 만점 걷기 운동 5계명  임승완 20·09·01 718
210 과학   항노화 곤충 분말  임승완 20·08·03 1114
209 과학    백년 허리 만들기  임승완 20·07·01 1212
208 일반    스마트폰 정보보호  임승완 20·06·02 1332
1 [2][3][4][5][6][7][8][9][10]..[12]
Copyright 1999-2022 Zeroboard / skin by GGAMBO


465-120) 서울 서초구 서초동 1711 정곡빌딩 남관 204호 전화:(82) 02-593-1307(사무처) / 팩스:(82) 02-593-1377