초고령 장수에 영향을 미치는 요인으로 체질 유전자는 30, 생활습관과 거주 환경 요인을 70%로 본다.
100세초장수인의 특징 10가지
1. 당뇨병, 고혈압 등 만성 기저질환이 3-5%로 매우 적다.
2. 나이 들어도 살아가는 목적이 뚜렷하다.
3. 온종일 뭔가를 하며 움직인다.
4. 식사, 노동 등 일상생활을 항상 일정한 시각에 한다.
5. 자기가 하는 것에 대한 정도를 알고 절제를 잘한다.
6. 동네 사람들과 잘 어울리고, 지인들이 집을 즐겨 찾는다.
7. 삷은 고기를 즐겨 먹고, 나물을 많이 데쳐 먹는다.
8. 김, 파래 등 해조류로 필수 아미노산과 비타민을 채운다.
9. 면역력이 좋아서 코로나19 감염 사망률이 70-80대보다 낮다.
10. 남자들이 집안일을 많이 하는 지역은 남성 초장수인도 많다.
백세인은 집에서도 정원이나 텃밧을 가꾸는 등 하루 종일 뭔가를 하며 움직인다. 식사나 일, 외출 등 일상생활을 항상 일정한 시각에 반복하여 한다.
70세 이상부터 살이 빠지지 않도록 충분히 잘 먹어야 장수한다. 한국 백세인은 삶은 고기를 즐겨 먹었다. 백세인이 많은 지역은 대개 해발 200-600미터의 낮은 산간 지역이거나 구릉 지역이다. 평야지대는 장수인이 적다.
장수 운동으로 천천히 걷기와 빨리 걷기를 3-5분 간격으로 반복하는 인터벌 걷기를 권장한다.
감사합니다.
