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나홀로 건강검진
 임승완    | 2019·06·03 11:44 | HIT : 469 | VOTE : 56 |
사람은 각 신체의 부위별 둘레를 측정해서 건강을 예측할 수 있다. 그 부위별 둘레와 관련한 질환에 대하여 살펴본다.

1.  허리 둘레
허리둘레는 복부 비만을 판단하는 기준이 된다. 대한비만학회에 따르면 허리둘레가 성인 남자 90센티미터 이상, 성인 여자 85센티미터 이상이면 복부 비만이다. 이 경우에는 대사증후군을 주의해야 한다.

대사중후군은 * 복부 비만, * 고혈압, * 공복혈당장애, * 고중성지방, * 낮은 HDL콜레스테롤 5가지 중 3가지를 동시에 지닌 상태를 말한다. 대사증후군은 일종의 신체가 보내는 경고음이다. 대사증후군은 심뇌혈관의 잘환 위험성이 높아지고, 만성질환을 유발할 수 있고, 치료를 위해서는 내장지방을 감량하는 것이 가장 중요하다. 탄수화물 섭취량을 줄이고 규칙적인 운동을 병행해 생활습관을 개선하여야 한다.

2.  허벅지 둘레
가는 허벅지는 건강의 적신호가 될 수 있다. 허벅지 둘레가 1센티미터 줄어들 때마다 당뇨병 위험이 남성은 8.3%, 여성은 9.6%씩 증가했다. 남성 허벅지는 60센티미터 이상이면 43센티미터 미만인 사람에 비해 당뇨병 위험이 4배 낮았고, 여성의 경우 허벅지 둘레가 57센티미터 이상 43센티미터 미만인 사람에 비해 당뇨병 위험이 5.4배나 낮았다.

비슷한 체격이면 허벅지가 가늘수록 당뇨병 발병 위험이 높았다. 당뇨병은 실명 위험이 있는 망막병증, 신경병증, 심혈관계 질환 등 여러 치명적인 합병증을 유발할 수 있다. 허벅지 근육이 전체 근육의 3분지 2이상이 모여 있고, 섭취한 포도당의 70% 정도를 소모하는 부위다.

허벅지 근육을 키우면 전체 근육량을 늘릴 수 있고, 식후 혈당이 크게 높아지는 것을 막을 수 있다. 스쿼트와 같은 근력 운동과 계단 오르기를 통해 근력 운동을 꾸준히 늘리는 것이 좋다.

3.  종아리 둘레
종아리 둘레는 근감소증을 예측하는 기준이 될 수 있다. 근감소증은 노화나 운동량 감소 등으로 근육의 양과 기능이 감소하는 질환이다. 근감소증 환자의 82%는 종아리 둘레가 32센티미터 미만이었다. 65세 이상에서 종아리 둘레가 32센티미터 미만의 사람은 근감소증을 의심해볼 것을 권장한다. 근감소증은 낙상과 골절 등을 유발해 사망 위험을 2-5배 높이는 위험한 질환이다.

4. 목 둘레
목 둘레가 3센티미터 증가할 때마다 지방인 고밀도 콜레스테롤의 수치가 남성은 2.2mg/dL씩 줄었다. 혈당수치는 남성은 3.0mg/dL, 여성은 2.1mg/dL씩 증가했다. 고밀도 콜레스테롤 수치가 낮으면 심혈관 질환의 위험이 높아지고, 혈당이 높으면 혈관벽이 손상돼 동맥경화증에 걸리기 쉽다.

목 둘레가 가장 큰 그룹은 가장 작은 그룹에 비해 심혈관 질환의 위험도를 보여주는 인슐린 저항성 지표가 남자는 29.2배, 여자는 51배나 높았다. 해당 연구에서 목 둘레 비만의 분별 기준은 남자 36.6센티미터, 여자 32.3센티미터로 제시됐다.

목둘레가 굵으면 평소 잘 때 코를 곤다면 수면무호흡증을 의심해봐야 한다. 이는 수면 중 잠시 숨이 멎는 증상이 반복되는 질환이다. 수면 중 숨막힘, 수면 중 반복해서 깸, 수면 후에도 개운치 않음, 주간 피로, 집중력 저하와 같은 증상이 나타난다. 38센티미터 이상으로 코를 골면 수면무호흡증을 의심해 보아야 한다.

감사합니다.
  
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