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엉덩이 근육이 장수의 열쇠
 임승완    | 2019·09·03 13:36 | HIT : 253 | VOTE : 44 |
근육운동 중에서 소외 된 ‘엉덩이’가 장수의 열쇠인데 그 중요성과 운동법을 알아본다.

1.  엉덩이는 우리 몸의 축, 왜 중요한가?

상․하체를 연결하면서 골반과 대퇴, 허리를 동시에 잡아줘 척추를 바로 서게 한다. 엉덩이 근육이 약해지면 자세가 구부정해지고, 몸의 균형이 무너진다. 이 경우 척추가 뒤틀리거나 뼈가 부러질 수 있다. 처지고 빈약한 엉덩이는 관절 질환을 유발하기도 한다.

골반 가장자리에 위치한 고관절이 골절되면 움직임에 장애가 생기고, 합병증을 유발해 사망에 이를 수 있다. 수명과도 관련된다. 근육이 없는 노인은 근육이 있는 노인에 비해 사망률잉 3배 더높다. 엉덩이 근육을 키우는 것은 사망률을 줄이는 것과도 연관이 있다.

35세를 전후로 나이가 들면 들수록 엉덩이 근육을 비롯한 하체 근육은 급격히 감소한다. 이에 더해 엉덩이 근육 사용이 줄면 더 약화되기 쉽다. 앉아 있는 시간이 길면 엉덩이는 점차 본래 기능을 잊고, 허벅지 뒤 근육이 그를 대신한다.  앉는 자세까지 바르지 않다면 이러한 경향은 더 심해진다. 좌식생활이 익숙한 현대인들의 경우, 엉덩이 근육에 더욱 주의를 기울여야 한다.


감사합니다.
  
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