눈 운동이 눈에 대한 고민을 해결하는데 효과가 크다는 것이 다양한 실험을 통해 밝혀지고 있다.
1. 눈 피로를 풀어준다
시력이 나빠지는 가장 큰 원인은 ‘눈 피로’다. 눈 피로는 눈의 근육들을(안근)긴장시켜 시력저하를 초래한다. 눈 운동은 안근의 긴장을 운동으로 풀어주기 때문에 ‘눈 피로’에 도움이 된다.
2. 근시를 예방한다
요즘 아이들은 대부분 근시 때문에 안경을 쓴다. 지나친 컴퓨터와 스마트폰 게임, 잘못된 자세가 둰인인데, 하루에 3번 이상 꾸준히 눈 운동을 하면 근시를 예방한거나 개선한다.
3. 원근 조절력을 높어준다.
눈은 수정체 주위의 6개 근육(안근)이 수정체의 움직임에 따라 늘어나거나 줄어들면서 두께를 조절한다. 이 6개 근육을 규칙적으로 운동하면 원근 조절력이 높아진다. 이런 원리로 눈 운동을 꾸준히 하면 시력 개선에 도움이 된다.
4. 노안 예방과 개선
노인은 나이가 들면서 눈이 노화되는 현상이다. 눈도 평소에 운동을 통해 꾸준히 관리하면서 노화를 예바하거나 개선할 수 있다.
5. 안 질환을 예방한다.
미국 베이츠 박사에 따르면 운동은 녹내장, 백내장, 안구 건조 등 각종 안 질환을 예방하고 개선하는 데 오움이 된다.
6. 창의력이 높아진다.
미국리처드 스톡턴대학 연구팀의 실험결과에 따르면 30초간 눈 운동을 한 집단이 그렇지 않은 집단보다 창의적인 아이디어를 훨씬 많이 낸다고 한다.
7. 암기력이 좋아진다.
2011년 방영한 ‘뇌를 깨우는 101가지 비밀’이라는 프로그램에서 눈 운동을 한 후 암기력을 테스트한 결과 대학생은 24%, 초등학생은 21.4% 정도 높아진 것으로 나타났다.
8. 마음의고통을 줄여준다.
눈 운동은 마음의 상처나 정신적인 고통을 줄여준다. 전문용어로 EMDR이라고 부르는 이 요법은 의료기관의 실험결과, 외상 후 스트레스 장애에 효과가 있는 것으로 밝혀진 바 있다.
9. 두뇌발달을 돕는다.
눈과 뇌의 신경은 서로 연결돼 있으므로 눈 운동을 하면 시신경이 전두엽을 활성화하고 소뇌를 자극해 두뇌발달에 도움이 된다.
10. 스트레스를 풀어준다.,
눈은 마음의 창이다. 눈 운동을 하고 나면 시원해지고 기분이 좋아지므로 스트레스가 자연스럽게 사라진다.
갑사합니다.
