센터소식
로베스트 바로가기

 

 공지사항

 

 나눔과 베품

 

 발전위원회 게시판

 


분류 일반 | 인간 | 종교 | 문화 | 체험 | 사상 | 과학 |
80세 이상 근육 줄면 심혈관질환 위험 5배.
 임승완    | 2021·10·01 15:28 | HIT : 939 | VOTE : 423 |
노화로 근육이 약해지는 건 피할 수 없지만, 그런 현상이 빠르게, 심하게 나타나면 근감소증이라고 한다. 근육량이 줄어들면서 신체 기능이 떨어지는 상태다. 2016년부터 세계보건기구가 정식 질병으로 인정했다.

한국인은 대개 65세 이상에서 20%, 80세 이상에서 50%가 근감소증을 보인다. 근육이 줄면 당뇨병, 고지혈증이 악화되고, 심혈관 질환 발생 위험이 3-5배 증가한다. 치매 위험도 높아진다.

(1)  노화 따른 근감소증

65세 이상 20%가 근감소증 상태, 근육 줄면 심혈관 질환, 치매 위험 증가.
영양 보충 없이 운동하면 되레 근육 손실

(2)  대처법

칼로리와 탄수화물 섭취한 후 단백질 보충, 성장기 아이가 먹는 분유 섭취 권장. 근력 운동 생활화가 답이다.

근감소증은 의외로 운동 부족보다 영양 부족으로 발생하는 경우가 많다. 글리코겐이 고갈된 근육을 무리해서 움직이면 오리혀 근육을 갉아먹는다.

영양 보충에 중요한 것은 첫째가 칼로리, 둘째가 탄수화물, 셋째가 단백질이다. 적절한 칼로리와 양질의 탄수화물로 근육이 먹고살수 있도록 해주고 그다음에 근육을 만드는 재료 단백질을 공급해줘야 한다.

이럴 때 좋는 대안이 성장기 아이들이 먹는 분유다. 노인에게 필요한 영양분이 충분히 들어있다. 통밀, 고구마 등 혈당을 천천히 올리는 당지수가 낮은 탄수화물을 섭취하고, 불가피하게 올라가는 혈당은 식후 절절한 운동으로 낮추는 것이 낫다.

감사합니다.
  
234 인간   현대판 노아의 방주  임승완 22·08·01 35
233 과학    근력운동 힘든 노인이 챙길 분리유청단백질  임승완 22·07·01 139
232 과학   근력을 키우는데 필수영양소 단백질  임승완 22·06·02 218
231 과학    혈전, 혈액형과 연관  임승완 22·05·02 254
230 과학    NFT의 미래 확신  임승완 22·04·01 334
229 과학   모기 예방 투명인간으로 보이는 방법  임승완 22·03·03 383
228 과학    항암식품이 암세포 스스로 죽게 만든다.  임승완 22·02·04 468
227 과학    이것만으로 혈관 탄력 좋아진다  임승완 22·01·03 681
226 과학    건강 100세 비결  임승완 21·12·02 792
225 과학   걷는 방법이 성기능 향상에도 탁월한 효과  임승완 21·11·02 899
과학   80세 이상 근육 줄면 심혈관질환 위험 5배.  임승완 21·10·01 939
223 과학    인간 셀프 유전자 편집 영생의 시대 온다.  임승완 21·09·02 995
222 과학    대변이 빨리 배출되는 음식 3가지  임승완 21·08·03 1046
221 과학   중년부터 꼭 해야할 아침 습관 5가지  임승완 21·07·01 1082
220      대변을 나눠준 명의  임승완 21·06·02 691
219 과학   중증 코라나 감염을 피하기 위한 하루 22분 웅동법  임승완 21·05·04 1238
218 과학    초건강식품 소고기보다 단백질 5배 식품  임승완 21·04·01 1272
217 과학   달걀은 하루 몇 개 먹는 게 적당할까?  임승완 21·03·03 1276
216 과학   세월이 가도 기억력은 유지될 수 있는 길  임승완 21·02·02 1362
215 과학   약 없이 혈압 떨어뜨리는 방법  임승완 21·01·04 1489
1 [2][3][4][5][6][7][8][9][10]..[12]
Copyright 1999-2022 Zeroboard / skin by GGAMBO


465-120) 서울 서초구 서초동 1711 정곡빌딩 남관 204호 전화:(82) 02-593-1307(사무처) / 팩스:(82) 02-593-1377