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사망률 낮추는 좌식 비밀

임승완

| 2026·07·01 09:34 | HIT : 238 | VOTE : 28 |

하루 종일 앉아 생활하는 게 얼마나 위험한지 보여주는 연구가 너무나 많다. 하루 15시간을 넘어가면 치매 위험이 3배 이상 커진다. 전문가들은 앉는 자세를 바꾸는 것만으로도 위험성을 크게 줄일 수 있다고 한다.

1. 앉는 건 그 자체로 위험
앉아 있는 시간은 실험관 질환의 ‘돌립적’인 위험 요소이다. 앉아 있는 시간이 길면 아무리 운동을 열심히 하고 좋은 걸 먹어도 질병 위험이 높아지고 수명이 짧아진다는 것이다.

앉아 있는 시간이 길면 대사 유연성이 줄어들어 신진대사가 잘 안 되는 몸이 된다. 앉아 있는 시간이 길면 ‘대사 유연성’이 줄어들어 신진대사가 잘 안되는 몸이 된다. 운동 저항이 커져서 운동의 효과도 사라진다.

2. 의자와 소파는 ‘보이지 않는 살인마’
2012년 하버드대 이민 리 교수는 미국인의 심장병, 당뇨병, 암 사망률 데이터를 분석했다. 앉아 있는 건 새로운 흡연이라는 것이다.
15시간 이상 앉아 생활하는 노인은 평균인 노인보다 치매 위험이 3.2배 높았다.

앉아 있는 분들에겐 여러 가지 나쁜 결과가 나타난다. 앉아서 지내시는 분들은 사무직과 관련된 실리적인 스트레스가 굉장히 높을 수도 있다.

특히 노인은 침상에 누워 생활하면 기력이 쇠하면서 사망 위험이 대폭 커진다.

감사합니다.


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