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운동해도 건강 수명을 늘리는 확실한 방법과 종류 그리고 마음가짐에 따라 효과와 기대 수명도 차이가 있었다. 왜냐하면 운동을 하는 건 몸만 쓰는 게 아니라 뇌도 팍팍 돌아가는 일이기 때문이다. 건강 수명을 늘리고 운동의 효과를 높이는 방법에 대해 자세히 알아보겠다.
뒤로 걷기 운동은 무릎 관절염 환자를 앞으로 걷기, 뒤로 걷기, 물리 치료, 이렇게 세 그룹으로 나눴고, 걷기 운동은 6주 동안 주 3회 최대 30분 동안 진행했습니다. 그 결과 뒤로 걷기를 한 그룹이 통증과 기능 장애가 줄었고 허벅지 근력이 더 좋아졌다.
2021년 환경 연구 보건 국제 저널에 실린 연구는 만성 뇌졸중 환자 중 한 그룹에게 뒤로 걷기를 시킨 후 결과를 다른 그룹과 비교했다. 4주 동안 일주일에 세 번 30분 동안 러닝머신에서 뒤로 걷는 운동을 했다. 그 결과 뒤로 걷기를 한 그룹이 균형감각과 걷은 속도, 심폐 능력, 기능적 걷기 능력이 향상되는 것으로 나타났다.
감사합니다.
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