병을 치료하는 것보다 예방하는 것이 중요하고, 질병에 대처하려면 그에 대한 전략을 세우고 행동으로 옯겨야 한다. 행동에는 운동이 제일 중요하다. 나이든 사람에게 걷기가 제일 좋다. 누구든지 60세가 넘으면 사코페니아(근육량과 근력이 정상보다 떨어지는 질환)가 생긴다.
허벅지 근육량이 적어지고 탄력성이 확 떨어져서 딱딱해져 버린다. 그러면 조금만 넘어져도 고관절이 부러지게 된다. 고관절이 부러지면, 그 안의 골수에서 피가 나오게 되고, 이게 혈전이 되어 폐나 뇌로 가면 사망까지 이르게 된다.
넘어지지 않으려면 다리가 튼튼해야 한다. 평소 다리를 튼튼하게 하는 운동들이 여러 가지 있는데, 기본적인 건 걷기다, 걷는 것이 제일 중요하다.
3. 사회, 작은 것에도 감사하는 마음 가져라
암을 유발하는 가장 중요한 요인으로 ‘스트레스를 꼽는다. 한국 사회는 굉장히 경쟁적이라서 스트레스 없는 사람이 없다. 젊은 이들은 담배, 소주, 삼겹살로 스트레스를 풀려고 하다. 이런 것들은 스트레스를 악화시켜 버린다.
한국 사람들은 욕심이 많다. 욕심이라는 건 상대적인 것이다. 행복은 누가 주는 게 아니라 우리가 만들어야 한다. 경쟁사회에서 행복해지려면 작은 일에 감사할 줄 아는 마음과 생각이 습관화 돼야 한다. 최선을 다하고 안 돼도 비관할 필요는 없다. 성공하지 못했다 해도 나름대로 한 두 가지 작은 일에 감사할 수 있다. 그러면 행복할 수 있다. 이게 가장 중요하다.
감사합니
