수면은 몸과 정신에 모두 중요하다. 삶을 재충전해 준다. 기억력이 나빠질 수 있고, 집중력이 떨어질 수 있고, 판단이 나빠질 수 있고, 감정이나 신체 상태가 나빠질 수 있다.
수면 시간
매일 여섯 시간 이상은 수면을 취하도록 해야 한다. 6시간 미만의 수면은 밤에 잠을 완전히 자지 않은 것과 비슷할 정도로 건강에 좋지 않다. 2주 정도 수면을 제대로 취하지 못한다면, 몸과 정신이 확연하게 달라진 것을 눈치챌 수 있을 것이다.
잠자는 자세
배를 대고 자는 사람, 등을 대고 자는 사람, 그리고 옆으로 자는 사람이있다. 잠자는 자세는 몸과 정신에 중요하고, 또한 질병의 원인이 되기도 한다.
등을 대고 자는 경우
이 자세가 가장 건강에 좋은 자세이다. 척추에 좋고 척추를 가지런하게 한다. 이 자세는 등과 목 근육의 통증을 거의 일으키지 않는다. 피부에도 좋고, 얼굴에 주름이나 잠이 옆으로 자거나 배로 자는 경우처럼 빠르게 생기지 않는다.
옆으로 자는 경우
옆으로 잠을 자는 경우 사람들이 이 자세로 잠을 잔다고 한다. 옆으로 잘 경우, 팔과 다리에 통증이 커질 수 있다. 오른쪽으로 잘 경우, 소화 장애나 속 쓰림이 생길 수 있다. 옆으로 자는 경우의 장점은 혈액 순환이 좋아지고 코를 더 적게 골게 된다.
배를 대고 자는 경우
이 자세는 가장 건강에 좋지 않다. 머리가 완전히 옆으로 돌아가 있기 때문에 몸에 불편함을 가져오고 등에도 문제가 생기게 된다. 척추는 이상한 자세를 취해야 하기 때문에 자면서 몸을 자꾸 움직에게 된다. 수면이 방해를 받을 수밖에 없다. 완전히 배를 대고 잔다면 기분이 좋지 않은 것이다. 코고는 것은 줄일 수 있다.
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