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몸을 무료로 쓸 수 있는 건 30대가 마지막이라는 이야기가 있다. 쏟아지는 영양제의 홍수 속에 영양제 먹는 순서를 살펴볼 필요가 있다. 음식물을 소화 흡수시키면서 영양소 흡수가 잘 되어서다.
하지만 공복에 먹는 게 좋은 영양소도 있다. 오전 공복에는 비타민B를 먹으면 좋다. 유산균도 공복에 먹으면 대장까지 도달율이 높아진다.
저녁에는 칼슘, 마그네슘, 오메가 3가 좋다.
함께 먹으면 좋은 영양제와 해로운 영양제도 있다. 먼저 칼슘과 마그네슘은 함께 먹으면 상승 작용을 낸다. 비타민D를 합성하는 데 도움을 준다. 반면 칼슘과 철분은 흡수되는 경로가 같아 두 성분 모두 흡수를 막는 결과를 낸다.
함께 먹어야 한다면 철분은 식사 전 공복에, 칼슘은 식사 후에 먹는 게 좋다.
감사합니다.
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